こんにちは、てんPです。
最近、私のストレス発散方法に少しずつ変化があったので、
今回はそのことを書いてみようと思います。
私の変化の記録が、誰かの助けになったら嬉しいです。
私のストレス発散方法（適応障害になる前）
もともと私は↓こういうものを趣味にしていました。
ディズニー/カメラ/筋トレ/お酒/旅行/音楽
食べ歩き/ゲーム/カフェ巡り/イラスト/アニメ
今より外出頻度も高く、
週末は必ず友達とごはんや飲み会。
出勤前にジム、仕事帰りにもジム。
今思うとストレスの捌け口がたくさんあったんだと思います。
適応障害になってからのストレス発散法
過食/睡眠/散財/お酒
過食を繰り返して体重が増えて、
好きな服が着られなくなりました。
太った自分を見られたくなくて、
友達にも会いたくなくなりました。
楽しかったお酒も、
いつの間にか”一人で飲むもの”に変わっていました。
推し活と称して、
自制がきかないほどお金を使っていた時期もあります。
くじを引き、ガチャに課金し、
その瞬間は満足するのに、
スカッとした気持ちはすぐに消える。
「なんで買っちゃったんだろう」
「どうして課金したんだろう」
と自分を責めることの繰り返しでした。
最近のストレス発散法
最近は前より少し調子がいい日が増えました。
散歩/カフェ/お香/音楽/和菓子/勉強
朝はパートナーの出勤に合わせて家を出て、
カフェでコーヒーを飲みながら勉強したり。
眠れない夜にはお香を焚いて、
YouTubeで焚火のライブ配信をぼーっとみてみたり。
休日は和菓子を買って、
自宅で緑茶と一緒に味わったり。
お酒は、服薬の関係もあって半年以上、飲んでいません。
今は、
「自分の心や周りの環境を整えること」に
お金を使うようになりました。
変化のきっかけ（日記と家計簿を書き始めてからの変化）
私は休職に入って割とすぐ、
スケジュール帳の空きスペースに日記を書くようになりました。
・その日にできたこと
・その日の気持ちや出来事
症状が落ち着き始めてからは、
その日使ったお金（家計簿）も書くようになりました。
視覚で認識できるようにすると、
自分の回復の現在地が見える。
自分が何に不安を感じているのかわかる。
止めるよりも、
まず「気づくこと」。
それが私には大事でした。
正直、買えば買うほど記録が増えて大変なのも、
少しブレーキになっています。笑
最後に
まだこれからもたくさん後悔する日や、
モヤモヤが晴れない日もあると思います。
そのときに「これをやってよかったな」と思えたことを
このブログに記録していけたらと思います、
同じ境遇の誰かに届いて、
少しでもヒントになったら嬉しいです。
おまけ
最近、周りがすっと静かになる
ノイズキャンセリングのワイヤレスイヤホンを買いました！
まだ使い始めたばかりですが、
今の私にはちょうどいい安心アイテムかもしれません。
TikTokで最近流れてくるストレス発散リングも
ちょっと気になっているところ。
効果があったらいつか記事にしてみたいです◎
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